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叶酸提前多久吃?关于叶酸的小常识要知道

[2019-11-23 16:18:51] 来源: 编辑: 点击量:
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导读:   叶酸的重要性不言而喻,几乎所有准妈妈、宝妈都是知晓叶酸的重要作用的。医生会建议想怀孕的妈妈提前三个月就吃叶酸片,但是

   叶酸的重要性不言而喻,几乎所有准妈妈、宝妈都是知晓叶酸的重要作用的。医生会建议想怀孕的妈妈提前三个月就吃叶酸片,但是也有这样一种言论:叶酸的早期补充会破坏生理周期和排卵期的准确性,这是真的还是谣言呢?

  

 

  叶酸并不是激素药物,而是一种水溶性B族维生素,因此叶酸影响月经规律的言论完全是谣言。月经规律的改变是多种原因引起的,可能是精神压力过大,也可能是内分泌紊乱等因素。大家不要因为这个谣言而在备孕时不补充叶酸,从而错过补充叶酸的关键时期,如果因此造成宝宝出生缺陷,那会是终生遗憾的事情。关于叶酸的这4个小常识,准妈妈一定要知道。

  1、果蔬不能满足准妈妈对叶酸的需要

  果蔬中叶酸的性状非常不稳定,虽然我们平常吃的许多食物中都含有大量叶酸,如香蕉、猕猴桃、胡萝卜、西兰花等,但是在加热烹饪或者储藏的时候,食物中的大部分叶酸会流失,实际上被人体吸收利用的叶酸很少,因此想要补充充足的叶酸还是需要斯利安叶酸片等叶酸补充剂。

  2、高龄孕妇更要注意叶酸的补充

  35岁以上的孕妇被称为高龄孕妇,高龄孕妇的一些身体机能比年轻人要差一些,所以要更加慎重地对待孕期,为胎儿创造健康的发育环境。因此,高龄孕妇要预先补充叶酸,并确保足够的叶酸摄入量。如果不爱吃水果蔬菜,那么在怀孕期间高龄孕妇更加不能忽视叶酸的补充。

  

 

  3、叶酸不宜补充过多

  每天补充0.4mg叶酸即可,过量补充叶酸反而有害。过量补充叶酸会影响锌的吸收,还会掩盖维生素B12的缺乏,对胎儿发育不利,此外过量补充叶酸可能会增加宝宝患自闭症的风险,因此推荐服用每片含有0.4mg叶酸的斯利安叶酸片。

  4、备孕夫妻可以一起补叶酸

  叶酸能够提高男性的精子质量,增强免疫力,使未来的宝宝更健康,对于出生缺陷也有更好的预防效果,因此建议备孕期间的夫妻共同补充叶酸。

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