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代餐有哪些食材?魔芋代餐怎么样?

[2020-11-13 15:03:37] 来源: 编辑: 点击量:
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导读:   代餐,一般是指能够代替主餐或者正餐的食材,如今人们的生活水平不断升高,对于体型管理的需求也是越来越大,市面上出现了很多

   代餐,一般是指能够代替主餐或者正餐的食材,如今人们的生活水平不断升高,对于体型管理的需求也是越来越大,市面上出现了很多代餐产品今天就来给大家讲讲。

  市面上常见的代餐类型有:

  1、 代餐奶昔

  代餐奶昔的的设计思路一般都是是“降低碳水化合物的比例,提高蛋白质比例”,同时添加丰富的膳食纤维,增强饱腹感,成熟的奶昔代餐基本会覆盖人体所需要的全部维生素、矿物质。不过如果完全依赖带菜,还是有可能出现三大营养素供能比不理想的问题。大多数代餐奶昔都会把热量控制在每一份热量200kcal左右。

  2、魔芋面

  为什么说魔芋面是减肥代餐首选呢?因为魔芋面几乎没有卡路里和碳水化合物,它由高达97%的水组成,剩下的3%是水溶性膳食纤维,魔芋面减肥效果显著也是来源于魔芋的乘风结构。

  魔芋中的主要成分是葡甘露聚糖纤维,它是一种天然的可溶性膳食纤维,其吸水性很强,吸水后体积可膨胀50倍左右,这会帮助我们增加饱腹感。

  很多人很多最先的接触减肥魔芋制品基本都是要煮的魔芋面,自己煮魔芋面能在口味上更迎合自己,但是离开了厨房,这些魔芋制品就很容易成为搁货,吃起来比泡面更加方便的魔芋面,一定能成为减肥的福音。

  诚卡魔芋代餐面一共有6种口味,干拌和汤面都可以选择,红油味、甜水面味、川香麻酱味、麻辣味、老坛酸菜味、藤椒味,满足不同的人的不同需求,一罐才100多大卡,吃上一份毫无罪恶感还能过嘴瘾

  3、 代餐棒

  代餐棒的种类繁多,营养素成分差异更大。无论是哪种代餐棒,都被加工成糕点、巧克力制品、膨化食品的形式,虽然热量比正常一顿饭低,但不能提供全面的营养素,且容易存在脂肪、糖含量偏高的问题,添加的维生素、矿物质种类的含量也非常有限。仅适合繁忙时偶尔一吃,稍微填一下肚子。

  3、 杂粮代餐

  主要食材取自五谷杂粮、坚果等,种类非常有限,按照中国营养学会提倡的膳食宝塔中的鱼禽肉蛋类、奶类、蔬菜水果类同样不可或缺。所以杂粮代餐必定不能满足人体全面、均衡营养素的需求。如果完全代替正餐,可能给机体带来不良影响。

  从减肥的实际可操作性来说,代餐对于某些人来说是有意识的管理思维以及简单粗暴的热量控制,但前提是必须会买+会吃。

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